iPhone-ലെ ആരോഗ്യ ഡാറ്റയ്ക്ക് ഒരു ആമുഖം
‘ആരോഗ്യം’ ആപ്പ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ വിവരങ്ങൾ iPhone, iPad, Apple Watch എന്നിവയിൽ നിന്നും അനുയോജ്യതയുള്ള മൂന്നാം-കക്ഷി ആപ്പുകളിൽ നിന്നും കണക്റ്റ് ചെയ്ത ഡിവൈസുകളിൽ നിന്നും സുരക്ഷിതമായി സംഭരിക്കുന്നു. ശരീര അളവുകൾ, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ, ആർത്തവചക്ര വിവരങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കായി നിങ്ങൾക്ക് ഡാറ്റ മാനുവലായും നൽകാം.
Siri: പിന്തുണയ്ക്കുന്ന മോഡലുകളിൽ, ‘What’s my heart rate?’ അല്ലെങ്കിൽ ‘How far have I walked today?’ പോലെയുള്ള എന്തെങ്കിലും Siri-യോട് ചോദിക്കൂ. (എല്ലാ ഭാഷകളിലും പ്രദേശങ്ങളിലും ലഭ്യമല്ല). Siri എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് അറിയൂ.
iPhone-ൽ നിന്നുള്ള ആരോഗ്യ ഡാറ്റ
iPhone താഴെപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെ, വിലപ്പെട്ട ആരോഗ്യ ഡാറ്റ ഓട്ടോമാറ്റിക്കായി സംഭരിക്കുകയും വിശകലനം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു:
ചുവടുകൾ, പടിക്കെട്ടുകൾ, പടികൾ മറ്റ് നടക്കൽ ഡാറ്റ: നിങ്ങളുടെ iPhone-ലെ ബിൽറ്റ്-ഇൻ സെൻസറുകൾ നിങ്ങൾ നടക്കുന്ന ചുവടുകളുടെ എണ്ണം, നിങ്ങൾ കയറുന്ന പടികളുടെ എണ്ണം, നിങ്ങളുടെ നടത്ത വേഗത എന്നിവയും മറ്റും കാപ്ചർ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യത്തിലെ പ്രവർത്തനം വിഭാഗത്തിലെ ഈ ഡാറ്റയെക്കുറിച്ചുള്ള ഹൈലൈറ്റുകൾ, ട്രെൻഡുകൾ, വിശദാംശങ്ങൾ എന്നിവ ബ്രൗസ് ചെയ്യാം.
മൊബിലിറ്റി ഡാറ്റ: iPhone നടത്ത അസമത, ഇരുപാദ ഊന്നൽ സമയം തുടങ്ങിയ പ്രധാനപ്പെട്ട മൊബിലിറ്റി മെട്രിക്കുകൾ സംഭരിക്കുന്നു. കാലക്രമേണ, നിങ്ങൾ പോക്കറ്റിൽ iPhone വെച്ച് നടക്കുമ്പോഴോ അരയ്ക്കടുത്ത് ധരിക്കുമ്പോഴോ, നിങ്ങളുടെ നടത്ത സ്ഥിരത കണക്കാക്കാനും റെക്കോർഡ് ചെയ്യാനും ഈ അളവുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. മൊബിലിറ്റി വിഭാഗത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഡാറ്റ ബ്രൗസ് ചെയ്യാം. നിങ്ങളുടെ സ്ഥിരത കുറയുന്നത് അടുത്ത 12 മാസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾ വീഴാനുള്ള സാധ്യത വർധിപ്പിക്കുമെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അറിയിപ്പ് ലഭിക്കുകയും മറ്റുള്ളവരുമായി നിങ്ങളുടെ അറിയിപ്പ് പങ്കിടുകയും ചെയ്യാം.
ഹെഡ്ഫോൺ ഓഡിയോ ലെവലുകൾ: കണക്റ്റ് ചെയ്ത AirPods, EarPods, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് അനുയോജ്യതയുള്ള ഹെഡ്ഫോണുകളിൽ നിന്നുള്ള ഓഡിയോ ലെവൽ അളവുകൾ ’ആരോഗ്യ’ത്തിൽ ഓട്ടോമാറ്റിക്കായി സംഭരിക്കപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ ഹെഡ്ഫോൺ കേൾക്കൽ ശീലങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് കേൾവിശക്തി വിഭാഗത്തിലെ ഈ ഡാറ്റ റിവ്യൂ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
ഉറക്ക ചരിത്രം: നിങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തിൽ ഒരു ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ സജ്ജീകരിച്ചാൽ, iPhone ഉറങ്ങാനുള്ള ഉദ്ദേശ്യത്തോടെ നിങ്ങൾ കിടക്കയിൽ കിടക്കുന്ന കാലയളവ് കണക്കാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ‘ഉറക്കം’ വിഭാഗത്തിലെ ഈ ഡാറ്റ റിവ്യൂ ചെയ്യാം.
നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാക്കളിൽ നിന്നുള്ള ആരോഗ്യ റെക്കോർഡുകൾ: നിങ്ങൾക്ക് പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ സംഘടനകളിൽ നിന്ന് (എല്ലാ രാജ്യങ്ങളിലും പ്രദേശങ്ങളിലും ലഭ്യമല്ല) നിങ്ങളുടെ അലർജികൾ, മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ, മരുന്നുകൾ തുടങ്ങിയവയുടെ ആരോഗ്യ റെക്കോർഡുകളുടെ ഓട്ടോമാറ്റിക് ഡൗൺലോഡുകൾ സജ്ജീകരിക്കാനാകും. നിങ്ങൾക്ക് ‘ആരോഗ്യ’ത്തിൽഈ റെക്കോർഡുകൾ ബ്രൗസ് ചെയ്യാം.
Apple Watch-ൽ നിന്നുള്ള ആരോഗ്യ ഡാറ്റ
നിങ്ങൾ Apple Watch iPhone-മായി ജോഡിയാക്കിയതിന് ശേഷം, ആവർത്തിച്ചുള്ള ഹൃദയസ്പന്ദന നിരക്കും രക്ത ഓക്സിജൻ അളവുകളും Apple Watch-ൽ നിന്ന് ഓട്ടോമാറ്റിക്കായി ‘ആരോഗ്യ’ത്തിലേക്ക് അയയ്ക്കും, അവിടെ നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദയ, ശ്വസന വിഭാഗങ്ങളിൽ ഹൈലൈറ്റുകൾ, ട്രെൻഡുകൾ, വിശദാംശങ്ങൾ എന്നിവ ബ്രൗസ് ചെയ്യാം. താഴെപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെ ‘ആരോഗ്യ’ത്തിലേക്ക് അധിക വിവരങ്ങൾ അയയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് Apple Watch സജ്ജീകരിക്കാനും കഴിയും:
വ്യായാമ മിനിറ്റുകളും മറ്റ് പ്രവർത്തന അളവുകളും: iPhone-ൽ ‘ആരോഗ്യ’ത്തിലെ ‘പ്രവർത്തനം’ വിഭാഗത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഈ മെട്രിക്കുകൾ കാണാം.
പകൽസമയത്തെ സമയ ചരിത്രം (Apple Watch SE രണ്ടാം ജനറേഷൻ, Apple Watch Series 6 അല്ലെങ്കിൽ അതിന് ശേഷമുള്ളത്, എല്ലാ Apple Watch Ultra മോഡലുകളും): Apple Watch-ലെ പരിസര ലൈറ്റ് സെൻസർ നിങ്ങൾ പകൽ വെളിച്ചത്തിൽ ചെലവഴിച്ച സമയം കണക്കാക്കുന്നു. iPhone-ൽ ‘ആരോഗ്യ’ത്തിലെ ‘മറ്റ് ഡാറ്റ’ വിഭാഗത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് വിശദാംശങ്ങൾ കാണാം.
ഉയർന്നതോ താഴ്ന്നതോ ആയ ഹൃദയസ്പന്ദന നിരക്കുകൾ, കുറഞ്ഞ കാർഡിയോ ഫിറ്റ്നസ് (watchOS 7.2 അല്ലെങ്കിൽ അതിന് ശേഷമുള്ളത്), ക്രമരഹിത ഹൃദയതാളങ്ങൾ (എല്ലാ രാജ്യങ്ങളിലും പ്രദേശങ്ങളിലും ലഭ്യമല്ല) എന്നിവയെ കുറിച്ചുള്ള അറിയിപ്പുകൾ: നിങ്ങൾക്ക് ’ഹൃദയം’ വിഭാഗത്തിൽ ഈ അറിയിപ്പുകളെ കുറിച്ചുള്ള വിശദാംശങ്ങൾ കാണാൻ കഴിയും.
പരിസര നോയ്സ് നിലകളും ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദങ്ങളെ കുറിച്ചുള്ള അറിയിപ്പുകളും: നിങ്ങൾക്ക് ‘കേൾവിശക്തി’ വിഭാഗത്തിലെ നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടിലെ ശബ്ദത്തെ കുറിച്ചുള്ള കുറിച്ചുള്ള വിശദാംശങ്ങൾ കാണാൻ കഴിയും.
ജീവലക്ഷണങ്ങൾ ആപ്പിലെ രാത്രികാല ആരോഗ്യ മെട്രിക്സ്: നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദയസ്പന്ദന നിരക്ക്, ശ്വസന നിരക്ക്, കൈത്തണ്ടയിലെ താപനില, രക്ത ഓക്സിജൻ, ഉറക്കത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യ അളവുകൾ ഒറ്റ രാത്രികൊണ്ട് കാണാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ Apple Watch ഒന്നിലധികം രാത്രികൾ ഉറങ്ങുന്നതിനായി ധരിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ ഓരോ ആരോഗ്യ മെട്രിക്സിനുമായി ‘ജീവലക്ഷണങ്ങൾ’ ആപ്പ് ഒരു സാധാരണ ശ്രേണി സ്ഥാപിക്കുന്നു. ഒന്നിലധികം മെട്രിക്കുകൾ നിങ്ങളുടെ സാധാരണ പരിധിക്ക് പുറത്താണെങ്കിൽ, ഉൾപ്പെട്ടേക്കാവുന്ന ഘടകങ്ങളുടെ സന്ദർഭത്തോടൊപ്പം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അറിയിപ്പും ലഭിക്കും—ഉദാഹരണത്തിന്, മരുന്നുകളോ രോഗമോ പോലുള്ളവ. നിങ്ങൾക്ക് ‘ജീവലക്ഷണങ്ങൾ’ വിഭാഗത്തിലെ നിങ്ങളുടെ രാത്രികാല ജീവലക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ചുള്ള വിശദാംശങ്ങൾ കാണാൻ കഴിയും.
കഠിനമായ വീഴ്ചകളുടെ ഒരു ചരിത്രം ( Apple Watch SE, Apple Watch Series 4, അതിനുശേഷമുള്ളത്): ’മറ്റ് ഡാറ്റ’ വിഭാഗത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വീഴ്ചകളുടെ എണ്ണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിശദാംശങ്ങൾ കാണാനാകും.
ഉറക്കം ആപ്പിലെ ഉറക്ക സ്കോർ: നിങ്ങൾ എത്ര നേരം ഉറങ്ങി, നിങ്ങളുടെ സമീപകാല ചരിത്രവുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഉറങ്ങിയ സമയത്തിന്റെ സ്ഥിരത, ഉറക്കത്തിനിടയിൽ ഉണർന്നിരുന്ന സമയത്തിന്റെ അളവിന്റെയും ദൈർഘ്യത്തിന്റെയും കണക്കുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു സ്കോറായ സ്ലീപ് സ്കോർ നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകും. നിങ്ങൾ ഉണർന്ന് ഏകദേശം 15 മിനിറ്റിനു ശേഷം നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക സ്കോർ ദൃശ്യമാകും. മുൻപത്തെ രാത്രി നിങ്ങൾ എത്ര നേരം ഉറങ്ങി, ഓരോ ഉറക്ക ഘട്ടത്തിലും എത്ര സമയം ചെലവഴിച്ചു, കഴിഞ്ഞ 14 ദിവസത്തെ നിങ്ങളുടെ ശരാശരി ഉറക്കം എന്നിവയും നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകും. നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക സ്കോറിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിശദാംശങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്ക വിഭാഗത്തിൽ കാണാം.
സാധ്യമായ രക്താതിമർദത്തിന്റെ അറിയിപ്പുകൾ (Apple Watch Series 9, Apple Watch Ultra 2, അതിനുശേഷമുള്ളവ): നിങ്ങളുടെ ഹൃദയ ഡാറ്റ വിശകലനം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് Apple Watch ധരിക്കാം, ഇത് സാധ്യമായ രക്താതിമർദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങളുടെ Apple Watch-ന് രക്താതിമർദത്തിന്റെ പാറ്റേണുകൾ കണ്ടെത്താനായാൽ, അവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യപരിചരണ ദാതാവുമായി ചർച്ച ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അറിയിപ്പ് ലഭിക്കുന്നു. 7 ദിവസത്തെ കാലയളവിൽ അളവുകൾ എടുക്കാൻ ഒരു മൂന്നാം കക്ഷി രക്തസമ്മർദ കഫ് ഉപയോഗിക്കാനും നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നു. ഹൃദയ വിഭാഗത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് അമിത രക്തസമ്മർദ അറിയിപ്പുകളെക്കുറിച്ചുള്ള വിശദാംശങ്ങൾ കാണാം.
Apple Watch-ൽ നിന്നുള്ള ആരോഗ്യ ഡാറ്റയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ, Apple Watch യൂസർ ഗൈഡിലെ ആരോഗ്യ ഫീച്ചറുകൾ ഉപയോഗിച്ച് തുടങ്ങൂ, പകൽവെളിച്ചത്തിൽ ചെലവഴിച്ച സമയം, ശബ്ദ നില അളക്കൂ, നിങ്ങളുടെ വൈറ്റലുകൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യൂ, വീഴ്ച കണ്ടെത്തൽ മാനേജ് ചെയ്യൂ, നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക സ്കോറും ഉറക്ക ചരിത്രവും കാണൂ, അമിത രക്തസമ്മർദ അറിയിപ്പുകൾ സ്വീകരിക്കൂ എന്നിവ കാണൂ.
മറ്റ് ആപ്പുകളിൽ നിന്നും ഡിവൈസുകളിൽ നിന്നുമുള്ള ആരോഗ്യ ഡാറ്റ
App Store-ൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്ന ആരോഗ്യ, ഫിറ്റ്നസ് ആപ്പുകൾ സജ്ജീകരിക്കുമ്പോൾ, ആരോഗ്യവുമായി ഡാറ്റ പങ്കിടാൻ അവരെ അനുവദിക്കുന്നതിന് അവരുടെ സ്ക്രീനിലെ നിർദേശങ്ങൾ പാലിക്കൂ.
രക്തസമ്മർദ്ദ മോണിറ്ററുകളും ഭാര സ്കെയിലുകളും പോലുള്ള ഡിവൈസുകളിൽ നിന്ന് ഡാറ്റ സംഭരിക്കാൻ, അവരുടെ സജ്ജീകരണ നിർദേശങ്ങൾ പാലിക്കൂ. Bluetooth® ഡിവൈസുകൾ iPhone-നൊപ്പം ജോഡിയാക്കേണ്ടതുണ്ട്.
കുറിപ്പ്: നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ആപ്പുകൾക്കും ഡിവൈസുകൾക്കുമുള്ള ആരോഗ്യ ഡാറ്റ അനുമതികൾ മാറ്റാനാകും.
നിങ്ങൾ മാനുവലായി ചേർക്കുന്ന ഡാറ്റ
നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം, മരുന്നുകൾ, ശരീര അളവുകൾ തുടങ്ങിയവയെക്കുറിച്ചുള്ള ഡാറ്റ നിങ്ങൾക്ക് മാനുവലായി നൽകാം.
നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ ചേർക്കാൻ: ആർത്തവചക്ര വിവരങ്ങൾ ലോഗ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ആർത്തവ, ഫെർട്ടൈൽ വിൻഡോ പ്രവചനങ്ങളും ലഭിക്കും. 'ആരോഗ്യ'ത്തിൽ ആർത്തവകാല സൈക്കിൾ ലോഗ് ചെയ്യൂ എന്നത് കാണൂ.
നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, സപ്ലിമെന്റുകൾ എന്നിവ ചേർക്കാൻ: ഈ ഇനങ്ങൾ ചേർക്കുന്നതിലൂടെ, അവ എടുക്കാനും അവയെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഓർമപ്പെടുത്തലുകൾ ലഭിക്കും. 'ആരോഗ്യ'ത്തിൽ നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യൂ എന്നത് കാണൂ.
ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ സജ്ജീകരിക്കാൻ: ഉറങ്ങുന്നതിനും ഉണരുന്നതിനും പതിവായി സമയക്രമം നിശ്ചയിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. 'ആരോഗ്യ'ത്തിൽ ഒരു സ്ലീപ്പ് ഫോക്കസ് ഷെഡ്യൂൾ സജ്ജീകരിക്കൂ എന്നത് കാണൂ.
ഒരു മെഡിക്കൽ ഐഡിയിലേക്ക് വിവരങ്ങൾ ചേർക്കാൻ: നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ, മരുന്നുകൾ, എമർജൻസി കോൺടാക്റ്റുകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അടിയന്തര മെഡിക്കൽ ഐഡിയിൽ നൽകാം. നിങ്ങളുടെ iPhone ലോക്ക് ചെയ്തിരിക്കുമ്പോൾ പോലും ആദ്യം സഹായവുമായെത്തുന്നവർക്കും മറ്റുള്ളവർക്കും ഈ നിർണായക വിവരങ്ങൾ നേരിട്ട് അതിൽ കാണാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ഐഡി സജ്ജീകരിക്കുകയും കാണുകയും ചെയ്യൂ കാണൂ.
മറ്റ് ‘ആരോഗ്യം’ വിഭാഗങ്ങളിലേക്ക് വിവരങ്ങൾ ചേർക്കാൻ: ‘ആരോഗ്യ’ത്തിന്റെ താഴെ വലത് വശത്തെ
ടാപ്പ് ചെയ്യൂ, ഒരു വിഭാഗത്തിൽ ടാപ്പ് ചെയ്യൂ, നിങ്ങൾ അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഡാറ്റയ്ക്കായി 
ടാപ്പ് ചെയ്യൂ, തുടർന്ന് മുകളിൽ വലത് വശത്തുള്ള ‘ഡാറ്റ ചേർക്കൂ’ ടാപ്പ് ചെയ്യൂ.
പ്രധാനപ്പെട്ടത്: iPhone, iPad, Apple Watch എന്നിവ മെഡിക്കൽ ഡിവൈസുകളല്ല. iPhone-നുള്ള പ്രധാന സുരക്ഷാ വിവരങ്ങൾ കാണൂ.